©
Цель, адаптация, трансформация в бодибилдинге
Погоня за легкими весами
Главный секрет натурального бодибилдинга
Качаем бицепс бедра. Сгибание ног с гантелью
Качаем широчайшие. Идеальная тяга штанги в наклоне
Качаем трицепс. Жим гантели одной рукой
Качаем бицепс. Концентрированное сгибание
Качаем широчайшие. Подтягивания одной рукой обратным хватом
Качаем переднюю дельту. Мах гантели на кровати
Качаем грудь. Идеальная разводка
Качаем трицепс. Жим гантели одной рукой от груди
Качаем ноги. Присед в сторону с гантелью
Качаем заднюю дельту. Мах гантелью лежа
Качаем ноги. Идеальная становая тяга на одной ноге
Качаем широчайшие. Идеальные подтягивания - одной рукой