359 тыс
86
9.8 млн
Знания
Взор Фалька
ВРАЧИ НЕ ЗНАЮТ ОБ ЭТОМ: ТРИГЛИЦЕРИДЫ
Омега 3
Пробиотик
Мой D3
Триглицериды — это тип жиров или липидов в нашей крови. Сейчас я скажу важную вещь. Все калории, которые мы съели, но они пока не нужные нашему организму в данный момент, вот эти калории преобразуются в наши триглицериды. Триглицериды хранятся в жировых клетках. Когда мы делаем паузу и не едим, то как раз эти триглицериды и используются нашим организмом. Если мы едим больше, чем тело использует, могут возникнуть проблемы с циклом получения и выделения триглицеридов. В этом случае уровень триглицеридов растет, возникает гипертриглицеридемия. Уровни триглицеридов могут быть следующими: Норма: менее 150 мг на децилитр Пограничный максимум: 150-199 мг на децилитр Высокий: 200-499 мг на децилитр Триглицериды — путешествуют по нашему кровотоку. Они дают организму энергию, накапливая неиспользованные калории. Почему повышается уровень триглицеридов. На уровень триглицеридов могу влиять следующие состояния: Употребление большого количества калорий, с которым организм не справляется Ожирение Гиподинамия, малоподвижный образ жизни Диабет 2 типа Заболевания почек Гипотиреоз (проблемы с щитовидной железой) Вредные привычки: алкоголь, курение Побочные эффекты приема некоторых лекарств Ешьте полезные жиры Богатые омега-3 жирными кислотами продукты снижают уровень триглицеридов, поскольку ограничивают доставку свободных жирных кислот в печень. Так снижается активность ферментов, которые синтезируют триглицериды. Стоит есть следующие продукты: дикий лосось, скумбрия, семена льна и чиа, яйца из фермерских хозяйств (если есть такая возможность). Кето-диета, богатая полезными жирами, поможет снизить уровень триглицеридов. Откажитесь от алкоголя Употребление алкоголя напрямую влияет на уровень триглицеридов в крови и может стать причиной развития так называемой алкогольной жировой болезни печени и панкреатита. Стоит полностью отказаться от спиртного. Чаще двигайтесь! Быстрая или медленная прогулка, час обычной ходьбы, спортивный бег или силовые упражнения— неважно, что конкретно вы выберете. Главное, чтобы это были регулярные занятия. Не перечесть всех исследований, которые говорят о пользе спорта для здоровья. Поэтому не ленитесь и начинайте менять образ жизни уже сегодня. 2 Принимайте полезные добавки Рыбий жир. Всего за один месяц приема можно добиться значительных результатов. Рыбий жир подавляет рост воспалений жировой ткани, контролирует метаболические пути и регулирует поступление питательных веществ. Ниацин. Ниацин, он же витамин В3, снижает уровень триглицеридов примерно на 30-50 процентов при регулярном употреблении. Добавка улучшает все нарушения липопротеинов. Липоевая кислота. Эта добавка также способствует быстрому снижению уровня триглицеридов в крови. Чеснок. У него масса достоинств, среди которых способность предотвращать сердечные заболевания. Препараты из сухого чесночного порошка снижает и уровень триглицеридов, и общий уровень воспалений.
Пробиотик
Мой D3
Триглицериды — это тип жиров или липидов в нашей крови. Сейчас я скажу важную вещь. Все калории, которые мы съели, но они пока не нужные нашему организму в данный момент, вот эти калории преобразуются в наши триглицериды. Триглицериды хранятся в жировых клетках. Когда мы делаем паузу и не едим, то как раз эти триглицериды и используются нашим организмом. Если мы едим больше, чем тело использует, могут возникнуть проблемы с циклом получения и выделения триглицеридов. В этом случае уровень триглицеридов растет, возникает гипертриглицеридемия. Уровни триглицеридов могут быть следующими: Норма: менее 150 мг на децилитр Пограничный максимум: 150-199 мг на децилитр Высокий: 200-499 мг на децилитр Триглицериды — путешествуют по нашему кровотоку. Они дают организму энергию, накапливая неиспользованные калории. Почему повышается уровень триглицеридов. На уровень триглицеридов могу влиять следующие состояния: Употребление большого количества калорий, с которым организм не справляется Ожирение Гиподинамия, малоподвижный образ жизни Диабет 2 типа Заболевания почек Гипотиреоз (проблемы с щитовидной железой) Вредные привычки: алкоголь, курение Побочные эффекты приема некоторых лекарств Ешьте полезные жиры Богатые омега-3 жирными кислотами продукты снижают уровень триглицеридов, поскольку ограничивают доставку свободных жирных кислот в печень. Так снижается активность ферментов, которые синтезируют триглицериды. Стоит есть следующие продукты: дикий лосось, скумбрия, семена льна и чиа, яйца из фермерских хозяйств (если есть такая возможность). Кето-диета, богатая полезными жирами, поможет снизить уровень триглицеридов. Откажитесь от алкоголя Употребление алкоголя напрямую влияет на уровень триглицеридов в крови и может стать причиной развития так называемой алкогольной жировой болезни печени и панкреатита. Стоит полностью отказаться от спиртного. Чаще двигайтесь! Быстрая или медленная прогулка, час обычной ходьбы, спортивный бег или силовые упражнения— неважно, что конкретно вы выберете. Главное, чтобы это были регулярные занятия. Не перечесть всех исследований, которые говорят о пользе спорта для здоровья. Поэтому не ленитесь и начинайте менять образ жизни уже сегодня. 2 Принимайте полезные добавки Рыбий жир. Всего за один месяц приема можно добиться значительных результатов. Рыбий жир подавляет рост воспалений жировой ткани, контролирует метаболические пути и регулирует поступление питательных веществ. Ниацин. Ниацин, он же витамин В3, снижает уровень триглицеридов примерно на 30-50 процентов при регулярном употреблении. Добавка улучшает все нарушения липопротеинов. Липоевая кислота. Эта добавка также способствует быстрому снижению уровня триглицеридов в крови. Чеснок. У него масса достоинств, среди которых способность предотвращать сердечные заболевания. Препараты из сухого чесночного порошка снижает и уровень триглицеридов, и общий уровень воспалений.
