ВРАГУ НЕ ОТДАМ НИ ЗА ЧТО ! ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! БАЛАНС ВКУСА И КАЛЛОРИЙ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА !

Друзья , не могу не похвалить сегодняшнее блюдо ! Во-первых оно действительно очень вкусное и понравится всей семье , во-вторых это блюдо прекрасно сбалансировано и идеально подходит для тех кто на правильном питании и в третьих это блюдо помогает содержать тело (мышцы) в хорошем состоянии . такой ужин должен иметь в своём арсенале каждый худеющий ! ***************** РЫБА С ОВОЩАМИ ПОД СЫРОМ : минтай потрошённый 650 грамм -475 ккал лук репчатый 250 грамм -100 ккал масло растительное или сливочное 2,5 столовые неглубокие ложки 30 грамм 270 ккал морковь свежая 200 грамм -80 ккал помидоры 300 грамм -45 ккал молоко 3,2% жирность -150 мл -90 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал сыр 100 грамм -260 ккал капуста свежая 600 грамм -150 ккал зелень свежая (укроп и петрушка) 1 пучок 40 грамм -15 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2030 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1797 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 89 ккал. ********************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 овсяная каша с изюмом и яблокамиhttps://www.youtube.com/watch?v=e20lOc1WPso&t=453s
и сливочным маслом (5 грамм )Сыр 30 грамм, хлеб цельнозерновой или ржаной 30 грамм 11 00 фрукты с йогуртом или мюсли домашние https://www.youtube.com/watch?v=e20lOc1WPso&t=453s
14 00 рыба с овощами под сыром 18 00 рыба с овощами под сыром ******************* Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ******** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
* НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
****************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg
!!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi
!!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY
!!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM
!!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R
!!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
!!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ************ #маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#кухнябезфанатизмасмариной#пп#