ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.

Без гречки никуда, особенно если хочется похудеть. ******* ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП. ************************** ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал лук репчатый 1 шт 110 ккал помидор 1 шт 110 гр -22 ккал перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал гречка сухая 1 стакан 240 граммов ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 1ё00 ГРАММОВ: ККАЛ-122 БЕЛКИ-6,9 ЖИРЫ-4 УГЛЕВОДЫ-13 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ******************** МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: завтрак 1 : овсяная каша на воде без сахара+сливочное масло 5 гр, яйцо отварное 1 шт, хлеб ржаной 1 кусочек 20 граммов. Чай или кофе без сахара завтрак 2 : яблоко 1шт(можно запечённое), творог +йогурт. обед: гречка с овощами и фаршем ужин: гречка с фаршем и овощами(такой ужин, с углеводами, лучше всего есть за 4 часа до сна. Вода в течение дня сколько хочется. Любые напитки с сахаром НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ. Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! ****************** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#