Ошибки худеющих [Фитнес Подруга]

Другие полезные советы и рецепты :
Советами поделилась Лера Рыкова, мастер спорта по капоэйра, дипломированный фитнес-тренер и специалист по питанию. Основатель студии In Balance: http://instagram.com/lerarykova
Красота требует жертв? Нет! Красота – это внимание и любовь к себе, а также полезные привычки, которые прививаются со временем, а не за пару-тройку дней. В этом выпуске мы расскажем, что точно не стоит делать на пути к стройной фигуре. Голодать. Многие думают: Чтобы похудеть, надо меньше есть! Но на самом деле нужно разогнать метаболизм. А это значит, что есть надо часто, но небольшими порциями. И еще много пить! Не лишай себя ужина, иначе организм может впасть в панику: все полезное, что есть, надо срочно откладывать на потом, а то вдруг больше не дадут? Все менять. Ты решила полностью изменить свой рацион, начать бегать по утрам и три раза заниматься с тренером в зале. Но красота и красивая фигура – это привычка, и на это нужно время. Здоровое питание и здоровый образ жизни должны стать для тебя естественными, только тогда они будут действовать. Не спать. В твоем стремлении похудеть сон играет ключевую роль. Не жертвуй им в пользу тренировок. К тому же доказано, что люди, которые мало спят, крайне раздражительны и хуже себя контролируют. Исключать группы продуктов из своего рациона. Перекраивая свой рацион, не отказывайся сразу от таких вредных вещей, как глютен и молочка. Жесткие ограничения приводят к срывам, а значит, это снова шаг назад. Лучше начни с того, что разберись, какие продукты нужны именно тебе, а какие нет. Выбирать тренировки по количеству сжигаемых калорий. Тренировка должна приносить удовольствие. Включай в каждую свою тренировку блоки, которые тебе особенно нравятся. «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир:
G+: