Как пробежать полумарафон?

Победитель Московского марафона 2019 года Искандер Ядгаров и культовый тренер «Бегового Монастыря» Михаил Монастырский рассказывают, как правильно готовиться к полумарафону. Что решают объемы? Какой должна быть структура тренировок? Помогут ли витамины? Как провести неделю накануне забега? Как справиться с болью в боку? Как правильно питаться? Нужны ли карбоновые кроссовки? обсуждаем главные вопросы со спортсменом и тренером. ГОСТИ: Искандер Ядгаров — https://www.instagram.com/i.yadgarov
Михаил Монастырский — https://www.instagram.com/mmonastyrskiy
Беговой монастырь — https://www.instagram.com/begovoy.monastyr
КНИГИ: Мэтт Фитцжеральд, «Диета чемпионов» —
Мэтт Фитцжеральд, «Бег по правилу 80/20» —
Борис Прокопьев, «Мосеев. Победитель или побежденный?» —
Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Игорь Лисник — https://www.instagram.com/leesnick
Продакшен-студия Face2Face - https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow
RUN FAQ — https://www.instagram.com/runfaq/
Вопросы и сотрудничество — podcast@runfaq.ru RUNFAQПодкаст, S1Е1. Тайм-коды: 00:00 - Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский пришли в гости к #RUNFAQПодкаст 02:41 - Почему полумарафон лучше марафона? 05:55 - Сколько нужно готовиться к марафону? А к полумарафону? 08:04 - Есть ли на полумарафоне «марафонская стена»? 11:28 - Как питаться на полумарафоне и марафоне? Секретные рецепты. 15:40 - Что делать, чтобы не кололо в боку? 20:18 - Какой объем тренировок нужен, чтобы пробежать марафон? А полумарафон? 25:30 - В каком порядке нужно осваивать беговые дистанции? 27:54 - Что такое отрицательный сплит? Поможет ли он на полумарафоне? 32:26 - Нужно ли пить витамины для бега? 36:56 - Анализ крови, газоанализатор. 39:38 - Что по пульсу? Пульс во время бега и тренировок. 41:22 - Как составляется план подготовки к разным дистанциям? Баланс разных тренировок. 45:24 - Что делать в последнюю неделю накануне старта? 47:46 - Беговые кроссовки с карбоновой пластиной. Может ли помочь карбон? 50:32 - Итоги выпуска.