Как Прожить Дольше

По данным ВОЗ, взрослым следует уделять от 150 до 300 минут умеренной физической активности или от 75 до 150 минут интенсивной физической активности в неделю. Но люди, которые превышают эти показатели, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Исследователи Гарвардской школы здравоохранения проанализировали более 116 000 взрослых. Участники сами сообщали о своей активности в свободное время в анкетах несколько раз в течение 30 лет (1988-2018), и исследователи оценили связь между временем и интенсивностью упражнений с показателями смертности. Наибольшее снижение ранней смертности наблюдалось у людей, которые сообщали о 150-300 минутах в неделю интенсивной физической активности или 300-600 минутах умеренной физической активности – или эквивалентном сочетании этих двух факторов.