Как считать КАЛОРИИ и не делать ОШИБОК?

Как считать калории или правила расчета КБЖУ рациона. Постараюсь объяснить простым языком из чего состоит формула расчета калорийности рациона и как высчитывать БЖУ. Думаю все знают про правило энергетического баланса, для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь с пищей. Однако, как и везде, тут есть свои нюансы о которых и поговорим в этом видео.) Мои странички:
http://instagram.com/katetsport/
http://vk.com/katetsport