Будеску Анастасия Андреевна: Урок 1. Основные элементы волейбола. Стойки и перемещения в волейболе.

Будеску Анастасия Андреевна: Урок 1. Основные элементы волейбола. Стойки и перемещения в волейболе. Ознакомление. Основными техническими элементами в волейболе являются: стойки и перемещения, прием и передача мяча двумя руками сверху, двумя руками снизу, нападающий удар, подача, блокирование. Выполнение любого технического элемента происходит из основной стойки волейболиста. Стойка волейболиста – это поза готовности к перемещению и выходу в исходное положение для выполнения технического элемента. Техника выполнения: Ноги расставлены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди другой или ступни расположены параллельно. Носки немного развернуты вовнутрь с целью переноса центра тяжести на переднюю часть стопы (пятки от пола не отрываются). Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше наклон туловища. Руки согнуты в локтевых суставах, кисти на уровне пояса. Существует следующие виды основных стоек (показать примеры): • высокая стойка для игроков передней линии (например: перед блокированием) • средняя стойка для игроков, принимающих подачу; • низкая стойка - игроков для приема нападающих ударов и страховки (игроки задней линии). Упражнение № 1: И.П. основная стойка. По 1 свистку – принимаем высокую стойку волейболиста; По 2 свистку – принимаем среднюю стойку; По 3 свистку – принимаем низкую стойку. Количество повторений 3 круга. А для того, чтобы подстроиться под мяч существуют необходимые виды перемещений. Перемещения – это действие игрока при выборе места на площадке для технически правильного приема мяча. В зависимости от технического приема и игровой ситуации в волейболе используются различные способы перемещений: • ходьба приставным и скрестным шагом; • бег – характеризуется ускорениями к мячу, резкими изменениями направления и остановками; • скачок – широкий шаг с безопорной фазой; • прыжок. Все виды перемещения объединяет плавность и мягкость их выполнения за счет неполного выпрямления ног в коленях и отсутствия маховых движений руками. При перемещении в нужную точку для выполнения технического приема, для начала необходимо сделать стопорящий шаг принять нужную стойку волейболиста и выполнить прием и передачу мяча. При выборе способа перемещения игроку необходима быстрая реакция на действия соперника и умение определить направление при атаке полета мяча для дальнейшего грамотного выхода в нужную точку его приема. Упражнение №2. Исходное положение: обучающиеся строятся в движении в 2-4 колонны (зависит от количество занимающихся) за лицевой линией в высокой стойке волейболиста. Затем получают задание на выполнение различных способов перемещений. Задания: 1) Перемещения приставными шагами в правую/в левую сторону; 2) Перемещения приставными шагами лицом вперед; 3) Перемещения приставными шагами спиной вперед; 4) Скрестные шаги в правую/ в левую сторону 5) Скачок с правой на левую ногу, продвигаясь вперед. 6) Челночный бег по обозначенным линиям. Упражнение №3. «Зеркальное перемещение» Для выполнения данного упражнения необходимо разделиться на пары и встать напротив друг друга на расстоянии вытянутых рук. Партнерам необходимо выполнять различными способами перемещения: приставными, скрестными шагами, скачками в разные стороны, бегом, резко меняя направление движения. #Будеску #элементы_волейбола #Стойки #перемещения #волейбол #физкультура #физкультпривет