Болит поясница. Простой массаж и упражнения избавят от боли

В этом видео покажу упражнения и самомассаж на квадратную мышцу поясницы. Напряжение и тугость в этой мышце распространяется на всю поясницу, крестец, бедра. Эта мышца также может сместить первый и четвертый поясничные позвонки. Также напряженная мышца может сместить таз, от чего возникнет поясничный сколиоз. Поэтому, этой мышце надо уделить должное внимание. Кроме этого квадратная мышца работает одновременно с ягодичными мышцами, поэтому их тоже нужно прорабатывать, для этого я подготовил следующее видео, которые помогут и ягодичные проработать - https://www.youtube.com/watch?v=XZjy6bDNjTQ
https://www.youtube.com/watch?v=opF7gL19At8&t=214s
https://www.youtube.com/watch?v=cAvPhAAunwk
https://www.youtube.com/watch?v=0S5lwQ68F4w&t=2s
➤➤➤ВНИМАНИЕ! Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!! #болитпоясница